市民ランナー憧れの「サブ3」を達成！
その主なトレーニング方法、使用ギアなどを紹介します。
サブ3の要因となったものは果たして何だったのか？
岡田拓海が行ったトレーニング方法を公開します。

00:00　オープニング
01:05　月間走行距離の話
01:45　トレーニング「スピード編」
05:52　トレーニング「距離編」
08:23　トレーニングのログ公開
10:10　決戦ギア紹介

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